Recettes  

Tourtière sans viande aux pois chiches et aux champignons

  • Préparation 40 MIN
    Cuisson 1 H 15 MIN
  • Portions 5
  • Se congèle
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Ingrédients

GARNITURE

PÂTE BRISÉE À L'HUILE DE CANOLA

Préparation

GARNITURE

  1. Au robot culinaire, hacher finement les champignons. Réserver dans un bol.
  2. Au robot culinaire, hacher grossièrement les pois chiches. Réserver.
  3. Dans une casserole à feu moyen élevé, attendrir les oignons, le poireau et l'ail dans l'huile. Ajouter les champignons et cuire 5 minutes. Saler et poivrer. Ajouter le vin, la moutarde et les épices. Laisser mijoter jusqu'à ce que le vin soit complètement évaporé. Ajouter les pois chiches et bien mélanger. Rectifier l'assaisonnement. Réserver.
  4. Placer la grille dans le bas du four. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).

PÂTE BRISÉE À L'HUILE DE CANOLA

  1. Dans un grand bol, mélanger la farine et le sel.
  2. Dans une tasse à mesurer, mélanger l'eau et le miel. Ajouter l'huile. Verser sur les ingrédients secs et remuer à l'aide d'une fourchette jusqu'à ce que la farine soit tout juste humectée. Presser le mélange pour former deux disques d'environ 2,5 cm (1 po) d'épaisseur.
  3. Entre deux feuilles de papier parchemin, abaisser un disque de pâte à la fois. Foncer un plat à tarte de 23 cm (9 po) d'une abaisse. Y répartir la garniture. Faire des incisions dans la deuxième abaisse. Recouvrir la garniture. Bien sceller en écrasant le rebord à l'aide d'une fourchette ou avec les doigts. Badigeonner de lait.
  4. Cuire au four 55 minutes.
  5. Servir avec le chutney de betteraves et canneberges.

Bon avec...

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.

Valeur nutritive

Pour 1 portion

Teneur % valeur quotidienne
Calories 675  
Lipides 35 g  
Saturés 3 g  
Sodium (sel) 652 mg  
Glucides 73 g  
Fibres 7 g  
Protéine 17 g