Recettes  

Tarte au saumon et aux champignons

  • Préparation 25 MIN
    Cuisson 25 MIN
    Réfrigération 1 H
  • Portions 6
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Ingrédients

PÂTE BRISÉE AU BLÉ ENTIER

GARNITURE AU SAUMON ET AUX CHAMPIGNONS

Préparation

PÂTE BRISÉE AU BLÉ ENTIER

  1. Dans le bol du robot culinaire, placer les farines, la poudre à pâte et le sel. Mélanger quelques secondes. Ajouter le beurre et mélanger quelques secondes à la fois jusqu'à ce que le beurre ait la grosseur de petits pois. Ajouter l'oeuf. Mélanger de nouveau jusqu'à ce que la pâte commence tout juste à se former. Retirer la pâte du robot et former un disque. Envelopper dune pellicule de plastique et réfrigérer 30 minutes.
  2. Sur un plan de travail enfariné, abaisser la pâte et tailler un cercle de 28 cm (11 po). Réfrigérer.
  3. Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F).

GARNITURE AU SAUMON ET AUX CHAMPIGNONS

  1. Dans un bol, mélanger le saumon avec le jus de citron et l'aneth. Saler et poivrer. Laisser reposer 5 minutes.
  2. Dans une poêle, dorer l'oignon et les champignons dans le beurre. Saler et poivrer. Saupoudrer la farine sur les légumes et bien mélanger. Ajouter le lait graduellement en remuant. Porter à ébullition en remuant constamment et laisser mijoter 1 minute. Rectifier l'assaisonnement et réserver.
  3. Ajouter le saumon à la sauce aux champignons. Verser dans une assiette à tarte de 23 cm (9 po). Couvrir de la pâte et festonner ou presser la pâte sur le rebord de l'assiette. Percer un trou au centre pour permettre l'évaporation.
  4. Cuire au four environ 20 minutes ou jusqu'à ce que la croûte soit légèrement dorée.

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.

Valeur nutritive

Pour 1 portion

Teneur % valeur quotidienne
Calories 410  
Lipides 26 g  
Saturés 12 g  
Sodium (sel) 236 mg  
Glucides 22 g  
Fibres 2 g  
Protéine 23 g