Bol-smoothie déjeuner

Name: Bol-smoothie déjeuner
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 portion(s)
Ingredients: 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature; 50 g (1/3 tasse) de bleuets surgelés (voir note); 45 g (1/3 tasse) de mûres fraîches; ½ petite banane, coupée en rondelles; 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable; 40 g (1/3 tasse) de granola au quinoa

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Préparation 15 min
Portions 1

Ce bol déjeuner prouve bien que manger santé ne rime pas avec banalité.

Paru dans le Magazine RICARDO Volume 14 Numéro 8

Végétarien
Sans noix
Sans gluten
Sans oeufs

Ingrédients

- 125 ml (1/2 tasse) de yogourt grec nature
- 50 g (1/3 tasse) de bleuets surgelés (voir note)
- 45 g (1/3 tasse) de mûres fraîches
- ½ petite banane, coupée en rondelles
- 15 ml (1 c. à soupe) de sirop d’érable
- 40 g (1/3 tasse) de granola au quinoa

Préparation

- Au mélangeur personnel muni de la lame à mélanger, réduire en purée lisse le yogourt, les trois quarts des fruits et le sirop d’érable. Verser dans un petit bol.
- Garnir du reste des fruits et du granola au quinoa.

Note de l'équipe Ricardo

Vous pouvez remplacer les bleuets congelés par des bleuets frais. Dans ce cas, réfrigérez le smoothie quelques minutes avant de le servir, il en sera meilleur.

Note personnelle

Tasses à mesurer RICARDO

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Cet ensemble de 4 tasses à mesurer en acier inoxydable RICARDO permet de mesurer les ingrédients secs avec précision. De qualité professionnelle, elles sont emboîtables pour un rangement compact.

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