Recettes  

Courgettes farcies gratinées

  • Préparation 30 MIN
    Cuisson 50 MIN
  • Portions 6
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Ingrédients

Préparation

  1. Dans une poêle à feu élevé, faire revenir la viande dans l'huile jusqu'à ce quelle soit dorée. Ajouter l'oignon, les champignons et l'ail. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Saler et poivrer. Déglacer avec le bouillon. Ajouter la chapelure et rectifier l'assaisonnement. Laisser tiédir.
  2. Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
  3. Sur un plan de travail, couper les extrémités des courgettes. À laide d'un vide-pomme, évider les courgettes pour obtenir une cavité d'environ 2,5 cm (1 po) de diamètre, selon la grosseur des courgettes.
  4. Avec les doigts, insérer la farce dans les courgettes et les déposer côte à côte dans un plat à gratin d'environ 33 X 23 cm (13 X 9 po). Couvrir de sauce tomate. Parsemer de fromage. Cuire au four environ 50 minutes ou jusqu'à ce que les courgettes soient al dente.
  5. Laisser tiédir 10 minutes. Servir entières, en tronçons ou tranchées.

Choix sain

Les recettes portant la mention "Choix Sain" ont été évaluées par une nutritionniste diététiste membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.

Valeur nutritive

Pour 1 portion

Teneur % valeur quotidienne
Calories 309  
Lipides 18 g  
Saturés 8 g  
Sodium (sel) 596 mg  
Glucides 19 g  
Fibres 4 g  
Protéine 20 g